瑜樂伽教室 Silver Yoga Lab

樂齡瑜伽 / 60yoga

樂齡椅子瑜伽

「樂齡椅子瑜伽」是特別為樂齡人士而設,以椅子作為練習的輔具。經調校後的瑜伽動作,都會以椅子作為輔助,令樂齡人士更容易進入動作,更容易達到平衡。經調校的瑜伽動作,不單令練習進行得更安全、合適,同時仍可保留瑜伽動作所帶來效益。配合呼吸、沉澱覺知,為樂齡人士在身、心、社、靈各方面獲得最佳的平衡。

長者體適能測試,評估練習「樂齡椅子瑜伽」效益

我們會於單元課程開始和完結時,為上課的長者進行體適能評估,藉以比較練習瑜伽前後的體適能表現。是項評估共有六個測試,用來評估老友記的下肢肌力、下肢柔軟度、上肢肌力、上肢柔軟度、有氧耐力,以及敏捷與動態平衡。

導師正為長者進行坐椅體前彎測試