瑜樂伽教室 Silver Yoga Lab

樂齡瑜伽 / 60yoga

長者也瑜伽?

近年,香港亦跟隨了西方的瑜伽浪潮,很多中青年人都將瑜伽看成是增進體態美的運動,瑜伽會館亦如兩後春筍,大量湧現。然而,由於瑜伽會館的商業對象皆為中青年人士,一般都收費高並著重挑戰高難度的體位動作,往往未有顧及長者的需要。 事實上,練習瑜伽絕對不是年青人的專利,亦不需要有很高的柔軟度才能練習瑜伽。在眾多的瑜伽的體位動作中,只要明白其禁忌和功效,並因應修習者的體適能狀況而作出適當的挑選和修改,則無論是健壯者、病弱者、年輕人和年長者都可以參與練習。

有見於瑜伽對促進健康的益效,及年長者這個群體的需要長期被忽略,我們特別創立了瑜樂伽這個社企,以科學研究作基礎,編排安全、有效益的瑜伽活動給注重「健康樂齡」(Healthy Ageing)的人士參與;使身心和精神方面都達到一個平衡的狀態,增強生命能量,保持活力、減慢衰老、預防疾病、促進身體和情緒健康。

「樂齡瑜伽」課程

「樂齡瑜伽」是特別為樂齡人士而設,從身、心、社、靈各方面作出編排,教授作出調整而適合樂齡人士練習的瑜伽動作,配合呼吸練習以獲取最大效益。此外,亦會教授深層放鬆、瑜伽淨化法和瑜伽健康生活行為等。

長者體適能測試,評估練習「樂齡瑜伽」效益

我們會於單元課程開始和完結時,為上課的長者進行體適能評估,藉以比較練習瑜伽前後的體適能表現。是項評估共有六個測試,用來評估老友記的下肢肌力、下肢柔軟度、上肢肌力、上肢柔軟度、有氧耐力,以及敏捷與動態平衡。