瑜樂伽教室 Silver Yoga Lab

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瑜伽修習既有生理因素,亦有心理因素。瑜伽體位練習不僅鍛鍊肌肉和柔軟度,還能生成內在意識,穩定心態,帶來身心的全面平衡。

世界瑜伽發展

瑜伽在二十世紀初開始傳入西方,現時,愈來愈多科學研究證實瑜伽具有物理治療及壓力舒緩的益效。練習瑜伽動作時,人體內的神經系統、內分泌腺、內臟及肌肉都因之影響而發揮功能,對身心都有所裨益。在歐美各地,瑜伽練習更被一些保險公司納入為非藥物治療法,成為用作治療一些慢性痛患的選項。 隨著現代瑜伽的發展,全世界愈來愈多人都有以不同的形式練習瑜伽。有見於瑜伽的廣泛吸引力,並希望提高全世界對瑜伽可以帶來諸多益處的意識,聯合國在2014年宣佈將每年的6月21日訂為國際瑜伽日。而2017年國際瑜伽日的主題為 “瑜伽帶來健康”,正好強調了瑜伽可以從整體上促進人類的身心健康。 遺憾的是,在蓬勃發展的同時,瑜伽亦全面商業化,變成一個以中青年為主要對象的產業,而瑜伽可以為年長者帶來的效益,往往在商業化的趨勢下被忽略。

瑜伽的健康科學

簡單來說,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自療能力的訓練。

自1960年代在西方流行以來,瑜伽魅力無遠弗屆,它對健康效益的個案和科學研究也愈來愈多。例如英國皇儲查理斯王子親證利用瑜伽治好背痛,而美國波士頓大學醫學院亦從一個為期一年,有幾百人參與的調查中,證實瑜伽能有效減輕背痛。除此以外,世界各地不同的大學、醫學院等都有大量的研究,證實瑜伽對健康有種種益處,它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復、增強身體力量和肌體彈性、讓身體均衡發展等。

此外,不少研究亦指出瑜伽還能預防和治療各種與身心```````相關的疾病,包括背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。