瑜樂伽教室 Silver Yoga Lab

「樂齡椅子瑜伽」是特別為樂齡人士而設，以椅子作為練習的輔具，令樂齡人士更容易進入動作，更容易達到平衡。經調校的瑜伽動作，不單令練習進行得更安全、合適，同時仍可保留瑜伽動作所帶來效益。課堂著重肌力鍛煉、平衡力鍛煉、柔軟度鍛煉和姿勢矯正；配合呼吸、沉澱覺知，為樂齡人士在身、心、社、靈各方面獲得最佳的平衡。 為顧及不同年齡、不同體格，以及不同練習經驗的樂齡人士的需要，「樂齡椅子瑜伽」設有三個級別作選擇：

1. 基礎班 適合未有練習經驗，較年長和行動不太靈活的參加者。課堂會有較多坐姿練習，配合輕量的站姿和平衡練習，讓參加者在能力範圍內慢慢增強肌力、平衡力和柔軟度。

2. 進階班 適合以往有練習經驗，較年輕和行動靈活的樂齡人士。課堂仍然以椅子作為主要的輔助工具，練習的體位除坐姿和站姿外，還可能包括臥姿、跪姿、後彎或頭下腳上的體位。

3. 混合式 適合有瑜伽練習經驗和行動靈活的樂齡人士。課堂的程度介乎基礎班和進階班之間。而坐姿和站姿練習的強度會較高，還會適時加入臥姿、後彎等的體位。

靜觀療愈瑜伽目的是讓我們將身心帶回平衡狀態。因為瑜伽認為身體和心念是相互影響的，只有身體和心念都得到平衡，內在的自我療愈機制才能發揮最大的能力，讓我們擁有更多的精力、更強健的體魄、更柔軟的體態，以及更寧靜的心靈。 一般的瑜伽練習，都是從身體外部開始著手去打造健康的體魄。而靜觀療愈瑜伽會特別著重培養覺察力，覺察內外兩者的關係，運用瑜伽靜觀、呼吸法和體位法，讓我們既能從外而內去整頓健康，亦能從內部著手去使身體充滿活力而強壯。

《樂齡伸展瑜伽》特別以需要長時間坐在工作的樂齡人士為服務對象。現代人一天上班八小時幾乎都是坐著，身體長時期維持同一姿勢，容易引致肌肉緊張、疲勞，帶來不少脊椎、肩膊、手腕和手指疼痛的問題，亦會引致下腰繃緊、大腿麻痹等徵狀，工作效率也會因而降低。而不少研究還顯示，久坐是現代人健康的大敵，坐愈久，罹患心臟疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆的機會都會上升。

《樂齡伸展瑜伽》主要教授瑜伽伸展動作，放鬆緊張的肌肉，改善血液循環，鬆弛神經，減少患上肌肉痛症的風險，亦能讓長時間處於緊張的情緒，得以釋放、舒緩，提升全面的身心健康。

《樂齡活力瑜伽》以活躍樂齡人士為服務對象，教授適合50+人士的瑜伽鍛練，包含瑜伽站姿、坐姿和臥姿的練習，期望透過瑜伽練習去減慢人體無可避免的衰老，讓體能狀況維持在最佳狀態，為健康無病痛的老年生活打好基礎。練習會在瑜伽墊上進行，令練習的幅度更大、變化更多。練習時需要蹲下和站立，不以椅子作輔助，但仍會以瑜伽磚、瑜伽帶等作輔具；瑜伽動作亦會有各種調校，務求練習可以既安全，又有效和有趣。

家人照顧者常以親人患者為中心來生活，無論是「老老相護」，或者是照顧患病的父母親人，家人照顧者都無時無刻付出，好多時更認為只有自己才最了解患者，不放心交給別人幫忙照護，承受無比的生活和精神壓力。 《照顧者瑜伽》專為照料家人的照顧者而設計，強調照顧者要先照顧好自己，才能更好地照顧家人。課程內容著重情緒的舒緩，透過瑜伽練習來增強身體上的感知和意識上的覺察，體驗並接納當下，從而釋放壓力及負面情緒。亦同時從練習中喚醒身體自我療愈機制，增強護老者的功能性體適能。