瑜樂伽教室 Silver Yoga Lab

樂齡健康社會企業

打破慣性負面思考，幫助學生培養反思能力和

自我覺察，建立正向思維

社會普遍對特定人群存有刻板印象，對群體的特質過度簡化，忽略個體差異，在缺乏「自我覺察」的情況下，容易在無意間將刻板印象這種「想法」，演化成「情感」上的偏見，甚至是「行動」上的歧視。

對長者的負面核板印象，是一種缺乏覺察和反思的認知；若學生的認知受核板印象所主導，會妨礙他們建立正向的思維

不少人士（包括長者自己），都會把對老年抱有負面態度，覺得年老就是：體弱、多病、需要他人照顧、貧困、腦筋不靈活、無記性、守舊、固執、孤獨等等。雖然長者老化是事實，但這些負面觀點大多是以偏概全，缺乏覺察和反思。在學校的成長環境中，學生鮮有機會接觸長者，容易受核板印象影響，以無意識的慣性思維去看待長者。這種認知方式不但讓我們對長者構成偏見甚至歧視，更妨礙學生建立正向的思維。

透過「跨代共融」校園體驗學習，讓學生發展「明辨反思」的

能力，並培養「自我覺察」，建立正向思維。

透過參與瑜樂伽的《樂齡瑜伽》及《銀髮互動》計劃，長者已經以實際行動證明他們可以瑜伽、 可以學習新事物、 可以幫助其他人。人雖老，卻亦能「有所為」。這連串的「可以」，反映出在長者這個群體中，並非只有一個既定的刻板印象。我們希望將這個事實訊息深化，在校園內推動「跨代共融」活動，讓學生透過接觸瑜樂伽的長者，覺察到自己對長者的可能存有的刻板印象，從明辨反思之中，逐漸建立正向的思維模式。

《跨代瑜伽練習體驗》

活動目的：

  • 透過活動讓同學生體驗長者的正向形象，從而覺察和反思自己的慣性思維模式，為建立正向思維打下基石。

對象：

  • 中、小學生

形式：

  • 2 小時跨代你瑜伽體驗工作坊

場地：

  • 室內活動，校內或校外場地

參與人數：

  • 每工作坊約20-30學生 

活動內容：

  • 由瑜樂伽創辦人/管理人淺述瑜樂伽的理念。
  • 由瑜樂伽長者導師陪同長者學員一同帶領學生進行椅子瑜伽練習，讓學生親身體驗練習上可能遇到的挑戰。
  • 由瑜樂伽長者學員與學生進行交談，讓學生更能瞭解長者的心態和信念。

瑜樂伽學員在會展一個高峰會中向公眾示範椅子瑜伽的一些動作

瑜樂伽學員帶同幾位中學生在一間長者中心帶領學校「長者學苑」長者進行樂齡椅子瑜伽練習

瑜樂伽學員為在一間小學進行跨代共融瑜伽活動

《「心願啟航」》共融創作坊

活動目的：

  • 引導同學透過樂齡義工分享的生命故事，創作屬於自己的「心願海報」，從而鼓勵同學思考未來路向，激發潛能。

對象：

  • 中、小學生

形式：

  • 2-3 小時工作坊

場地：

  • 室內活動，校內或校外場地

參與人數：

  • 每工作坊約20-30名學生

活動內容：

  • 由瑜樂伽創辦人/管理人淺述瑜樂伽的理念。
  • 以「真人圖書館」形式，由樂齡義工分享生命故事
  • 由手工創作導師透過正向理念指導同學創作「心願海報」，以繪畫或其他手工創作方式鼓勵同學思考將來路向

手工創作導師及樂齡義工在協助長者學員繪畫自畫像